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猝死离我们有多远?事实并没有你想的那么简单

来源:健康晚报 | 作者:晨子 | 时间:2019-10-27 15:43

上周日,全国各地有将近40场马拉松比赛同时举办,跑圈新闻层出不穷。不管是吴向东、陈林明夺得西安马拉松男女冠军,还是80岁老爷子跑完全程马拉松,都非常振奋人心。

然而,除了振奋人心的新闻,也有让人惋惜、伤心的消息。

据报道,荆州拉松比赛现场倒下好几人,而其中,跑半程马拉松的一位跑者确认离世。

后又爆出消息:龙口马拉松,一名选手在20.5公里处倒下。之前,他状态就很不好,志愿者要求他停下来休息,但他选择继续跑步。结果,在20.5公里处倒下,经过抢救无效死亡。

近年来经常会有平素身体健康或貌似健康年轻的白领人士,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡。这些人里很多是每年都体检,且看来挺健康,却还是发生猝死,让人很是费解。

其实,我们现在的常规体检项目大多是心电图、胸片、彩超、血项检查,这些检查主要是查看内脏有无占位、实质性改变、有没有心律失常、高血脂、糖尿病之类的。但是针对心血管、脑血管方面的疾病,这些检查还是不够、不全面的。而引起猝死的主要原因就是心肌梗死和脑梗塞。

我们以前都认为心血管疾病是老年人的专属病,可现在越来越多的年轻人也患这种病,主要的诱发因素是生活压力大引起的精神紧张、过度愤怒、兴奋或悲伤、长期劳累疲倦、不良的生活习惯如抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜等,哪怕平时体检没问题,也不代表人就是健康的,有可能因为某个诱因而引起猝死。

突发心梗的患者中,大部分还是有先兆的,如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐、胸痛、后背疼痛、出汗等。一旦出现疑似心梗的症状,应该立即拨打 120 电话,停止一切活动,全身放松,不能让其说话和走动,就地安卧。内心要尽量保持平静,避免过于焦虑和激动。因为任何轻微的活动、紧张都会导致心脏耗氧量增加、心肌缺血加重。

预防心源性猝死的四道防线

冠心病猝死占全部心源性猝死的90%以上,是导致猝死的主要原因,因此预防猝死,其主要的目标是预防冠心病猝死,如果能做好冠心病猝死的预防,就能大大降低猝死的发生率。预防心源性猝死有四道防线,这四道防线只要有一道防线不失守,就不会发生心源性猝死。

第一道防线:防止冠脉斑块形成

斑块的全称是动脉粥样斑块,是存在于动脉血管壁上的脂肪团。可以说冠状动脉内的斑块是不定时炸弹,一旦斑块破裂,几乎在瞬间形成血栓,导致心脏突发缺血,使患者处在危急关头。

第二道防线:防止斑块破裂

如果第一道防线不幸失守,患者冠脉上有了斑块,注意防护第二道防线——防止斑块破裂。只要斑块不破裂,就不会发生冠脉综合征,多数情况下也就不会发生心源性猝死。

第三道防线:防止室颤发生

患者的斑块破裂了,还有第三道防线——防止室颤发生。一旦发生室颤,患者的心脏失去了泵血功能,血液循环停止,患者此时已是九死一生。

第四道防线——阻止死神的脚步

患者已经发生了室颤,还有最后一道防线——心肺复苏,通过心脏按压等措施为患者建立血液循环,以终止死神的脚步。

猝死是意料不到的、突然发生,预防才是根本手段。所以我们要倡导健康的生活方式,养成良好的生活习惯,保持积极乐观的心态,定期体检,避免劳累和不当的剧烈运动,用“佛系”的态度去对待生活和工作,才能让我们更加远离猝死。

预防猝死,要避免以下生活习惯

●在闹市骑车

不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。

●用力解大便

平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

●大量喝酒

长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

●心情抑郁

有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

●暴饮暴食

平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。

●性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。

●吸食毒品

吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

●吸烟或吸二手烟

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗。

●吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。爱吃甜食的孩子、成年后心脏病危险会大大增加。

●久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

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